क्या आप खाना खाते हुए मोबाइल देखते हैं? जानें, क्यों इससे बढ़ सकता है ओवरईटिंग और मोटापे का रिस्क

आजकल की तेज़-तर्रार जीवनशैली में मोबाइल फोन हमारे हर पल का हिस्सा बन चुका है। यहां तक कि लोग खाना खाते समय भी अपने फोन में व्यस्त रहते हैं, चाहे वह सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करना हो या वीडियो देखना। लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाने के दौरान मोबाइल का इस्तेमाल ओवरईटिंग और मोटापे का कारण बन सकता है? डॉक्टर्स और विशेषज्ञ इस आदत को नुकसानकारी मानते हैं और इसे छोड़ने की सलाह देते हैं।

खाना खाते हुए मोबाइल देखने के खतरे

खाना खाते वक्त मोबाइल का इस्तेमाल करने से हम अक्सर अपने खाने पर ध्यान नहीं देते। इसका प्रभाव हमारे पाचन और खाने की आदतों पर पड़ सकता है, जिससे मोटापा और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

1. ओवरईटिंग का जोखिम

• खाना खाते समय यदि आप मोबाइल में व्यस्त होते हैं, तो आप अपनी भूख और स्वाद का सही आकलन नहीं कर पाते। इसके कारण आप बिना ध्यान दिए अधिक खा सकते हैं। यह ओवरईटिंग का कारण बनता है, क्योंकि हम खाने की मात्रा पर नियंत्रण नहीं रख पाते।

2. पाचन पर प्रभाव

• जब हम खाना खाते हुए किसी और चीज़ पर ध्यान देते हैं, तो हमारी पाचन प्रक्रिया प्रभावित हो सकती है। इसका मतलब यह है कि खाना ठीक से पचने में अधिक समय ले सकता है, जिससे पेट में गैस, अपच या अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

3. मनुष्य की मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया

• खाने के समय मोबाइल देखने से हमारी मानसिक स्थिति प्रभावित होती है, जिससे हम इमोशनल ईटिंग के शिकार हो सकते हैं। मानसिक तनाव, थकान या चिंता के कारण हम अधिक खा सकते हैं, जिसका प्रभाव हमारी सेहत पर पड़ता है।

डॉक्टर से जानें, खाने का सही तरीका

डॉक्टर्स का मानना है कि खाने के दौरान पूर्ण ध्यान और जागरूकता महत्वपूर्ण है। अगर आप अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए कुछ सुझावों को अपनाना चाहिए:

1. ध्यान से खाएं

• खाना खाते वक्त सिर्फ खाने पर ध्यान केंद्रित करें। टेलीविज़न, मोबाइल या अन्य व्याकुलताएं बंद रखें। इससे आपको अपने शरीर की भूख और पेट भरने के संकेत बेहतर तरीके से समझने में मदद मिलेगी।

2. धीरे-धीरे खाएं

• खाने को अच्छे से चबाकर और धीरे-धीरे खाएं। यह न केवल पाचन में मदद करता है, बल्कि पेट भरने का एहसास भी जल्दी होता है, जिससे आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं।

3. परिवार के साथ खाएं

• यदि संभव हो तो परिवार या दोस्तों के साथ खाना खाएं। इससे भोजन का समय सामाजिक और मानसिक रूप से संतुलित होता है और आप खाने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

4. पानी पीने का ध्यान रखें

• खाने के दौरान पानी पीने से पेट भरता है और आपको ओवरईटिंग करने से रोकता है। हालांकि, भोजन के बीच में बहुत ज्यादा पानी न पिएं, इससे पाचन में दिक्कत हो सकती है।

5. मूड को नियंत्रित करें

• यदि आप तनाव या मानसिक दबाव महसूस कर रहे हैं, तो पहले आराम करें और फिर खाना खाएं। मानसिक स्थिति सीधे तौर पर खाने की आदतों पर प्रभाव डालती है।