दूध, एक प्राकृतिक पोषक तत्वों का भंडार है, जिसमें कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन D और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। सोने से पहले दूध पीने के कई फायदे हैं, जो निम्नलिखित हैं:
- नींद में सुधार: दूध में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है, जो सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन में मदद करता है। ये हार्मोन नींद को सुधारने में सहायक होते हैं।
- पाचन में सहायता: सोने से पहले दूध पीने से पाचन तंत्र को आराम मिलता है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो रात के समय हल्का खाना पसंद करते हैं।
- पोषण में वृद्धि: दूध में मौजूद कैल्शियम और विटामिन D हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, जिनकी उम्र बढ़ रही है।
- तनाव और चिंता कम करना: दूध पीने से मानसिक तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिलती है, जिससे बेहतर नींद आती है।
दूध ठंडा या गर्म: क्या बेहतर है?
दूध को ठंडा या गर्म पीने के बारे में विशेषज्ञों की राय में कई मत हैं। यहाँ कुछ महत्वपूर्ण बिंदु दिए गए हैं:
- गर्म दूध:
- फायदे: गर्म दूध पीने से शरीर को आराम मिलता है और नींद में सुधार होता है। यह पाचन में भी मदद करता है, खासकर अगर आप रात में भारी भोजन कर चुके हैं।
- कैसे बनाएं: दूध को हल्का सा गर्म करें, और आप इसमें थोड़ा सा हल्दी या शहद मिलाकर पी सकते हैं।
- ठंडा दूध:
- फायदे: कुछ लोग ठंडा दूध पीने को पसंद करते हैं क्योंकि यह ताजगी प्रदान करता है। हालांकि, यह लोगों के लिए सही हो सकता है जो गर्मियों में अधिक तरोताजा महसूस करना चाहते हैं।
- ध्यान रखें: ठंडा दूध पीने से पाचन में समस्याएं हो सकती हैं, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिनको पहले से ही पाचन संबंधी समस्याएं हैं।
डॉक्टर की सलाह:
डॉक्टरों का मानना है कि सोने से पहले दूध पीना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और शरीर के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। यदि आप लactose intolerant हैं या दूध से एलर्जी है, तो इसे पीना आपके लिए सही नहीं हो सकता। ऐसे में, बादाम का दूध या सोया दूध एक अच्छा विकल्प हो सकता है।